मेलाटोनिन क्या है?
बोस्टन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल के अनुसार, मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से जारी होता है जो हमें "सर्कैडियन घड़ियों को विनियमित करने में मदद करता है जो न केवल हमारी नींद/जागने के चक्र को बल्कि हमारे शरीर के लगभग हर कार्य को नियंत्रित करती हैं।"बच्चों सहित हमारे शरीर आमतौर पर शाम के समय प्राकृतिक मेलाटोनिन छोड़ते हैं, जो बाहर अंधेरा होने के कारण शुरू होता है।यह कोई ऐसी चीज़ या शव नहीं है जिसे दिन के दौरान बाहर रखा गया हो।
क्या मेलाटोनिन बच्चों को सोने में मदद करता है?
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों को सोने से पहले सिंथेटिक मेलाटोनिन का पूरक देने से उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है।यह उन्हें सोते रहने में मदद नहीं करता है।हालाँकि, पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करने के बाद इसे स्वस्थ नींद की दिनचर्या के एक हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
बच्चों के लिए मेलाटोनिन का एक मजबूत संबंध है, जो ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर जैसी न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से पीड़ित लोगों की मदद करता है, जो दोनों ही बच्चों की सो जाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
मेलाटोनिन का उपयोग अन्य सर्वोत्तम-नींद प्रक्रियाओं के संयोजन में किया जाना चाहिए।
किसी बच्चे को कुछ मेलाटोनिन देना और यह आशा करना कि यह काम करेगा और यही आपके बच्चे की नींद संबंधी समस्याओं का समाधान है, यथार्थवादी नहीं है।मेलाटोनिन प्रभावशाली हो सकता है अगर इसका उपयोग बच्चों के लिए अन्य सर्वोत्तम नींद प्रथाओं के साथ संयोजन में किया जाए।इसमें एक दिनचर्या, लगातार सोने का समय और एक प्रक्रिया शामिल है जिससे बच्चा यह संकेत देना शुरू कर देता है कि उसके बिस्तर पर जाने का समय हो गया है।
सोने के समय की अच्छी दिनचर्या के लिए कोई एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।इसे देखते हुए, आप अपने बच्चे और अपने घर के लिए सबसे अच्छा काम करने वाली किसी भी चीज़ के साथ खेल सकते हैं।कुछ लोगों की दिनचर्या में सोने से पहले नहाना, बिस्तर पर लेटना और लाइट बंद करके सोने से पहले किताब पढ़ना शामिल है।इसके पीछे विचार यह है कि आपके बच्चे के शरीर को मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन शुरू करने के लिए आवश्यक सभी संकेत दिए जाएं।इसके शीर्ष पर मेलाटोनिन पूरक एक अतिरिक्त हाथ हो सकता है।
इसके विपरीत, सोने से पहले कुछ कारकों से बचना चाहिए, क्योंकि वे मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया शुरू करने की शरीर की प्राकृतिक क्षमता को दबा देते हैं।एक बड़ी बाधा तब होती है जब हमारे बच्चे सोने से ठीक पहले "प्रकाश उत्सर्जक" उपकरणों - जैसे स्मार्टफोन, टैबलेट और टेलीविजन - का उपयोग करते हैं।विशेषज्ञ बच्चों के लिए सोने से पहले इनका उपयोग सीमित करने का सुझाव देते हैं और ऐसा करने से बच्चों को सोने में लगने वाले समय को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या छोटे बच्चों के लिए मेलाटोनिन की कोई स्वीकृत खुराक है?
चूंकि मेलाटोनिन को बच्चों में नींद की सहायता के रूप में एफडीए द्वारा विनियमित या अनुमोदित नहीं किया गया है, इसलिए अपने बच्चे को मेलाटोनिन देने के विकल्प पर उनके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है।वे आपको अन्य मुद्दों के बारे में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं जो नींद की कठिनाइयों में योगदान दे सकते हैं और उन मुद्दों का निवारण कर सकते हैं जो सिंथेटिक मेलाटोनिन के उपयोग के विपरीत हो सकते हैं।
एक बार जब आपको अपने बच्चे के डॉक्टर से मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग करने की अनुमति मिल जाए, तो कम खुराक के साथ शुरुआत करना और आवश्यकतानुसार इसे बढ़ाना सबसे अच्छा है।आपका डॉक्टर आपके बच्चे के लिए खुराक की सर्वोत्तम सीमा निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए।कई बच्चे 0.5 - 1 मिलीग्राम पर प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए वहां से शुरुआत करना और आगे बढ़ना अच्छा है, अपने बच्चे के डॉक्टर की सहमति से, हर कुछ दिनों में 0.5 मिलीग्राम तक।
अधिकांश डॉक्टर बच्चों को मेलाटोनिन की खुराक सोने से लगभग एक घंटे पहले देने की सलाह देंगे, जो कि आपके द्वारा अपने बच्चे के लिए निर्धारित बाकी नींद की दिनचर्या से ठीक पहले दी जाएगी।
यहां बच्चों के लिए मेलाटोनिन के उपयोग की अंतिम पंक्ति दी गई है।
जब हमारा बच्चा बेहतर सोता है, तो हमें भी अच्छी नींद आती है, और यह पूरे परिवार के लिए बिल्कुल बेहतर है।जबकि मेलाटोनिन को उन बच्चों की मदद करने के लिए दिखाया गया है जो सोने के लिए संघर्ष करते हैं, और यह ऑटिज्म या एडीएचडी वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है, हमारे बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
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पोस्ट करने का समय: दिसम्बर-06-2022
