बच्चों को विटामिन डी कहाँ से मिल सकता है?
स्तनपान करने वाले नवजात शिशुओं और शिशुओं को बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विटामिन डी अनुपूरक लेना चाहिए।जिन शिशुओं को फॉर्मूला दूध पिलाया जाता है उन्हें पूरक की आवश्यकता हो भी सकती है और नहीं भी।फॉर्मूला विटामिन डी से भरपूर है और यह आपके बच्चे की दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें कि क्या आपके फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे को विटामिन डी की बूंदों की आवश्यकता है।
स्तनपान करने वाले शिशुओं को तब तक विटामिन डी की बूंदें लेते रहना चाहिए जब तक कि वे ठोस पदार्थों में परिवर्तित न हो जाएं और इस तरह उन्हें पर्याप्त विटामिन डी न मिल जाए।(फिर से, अपने डॉक्टर से पूछें कि आप अपने बच्चे को विटामिन डी अनुपूरक कब देना बंद कर सकते हैं।)
आम तौर पर, एक बार बच्चेठोस आहार शुरू करेंवे अन्य स्रोतों जैसे दूध, संतरे का रस, फोर्टिफाइड दही और पनीर, सैल्मन, डिब्बाबंद टूना, कॉड लिवर तेल, अंडे, फोर्टिफाइड अनाज, टोफू और सोया, चावल, बादाम, जई जैसे फोर्टिफाइड गैर-डेयरी दूध से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। नारियल का दूध।
यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी या कोई अन्य पोषक तत्व नहीं मिल रहा है, तो जब आपका शिशु बच्चा हो जाए तो आप उसे दैनिक मल्टीविटामिन भी दे सकती हैं।
जबकि AAP का कहना है कि संतुलित आहार लेने वाले अधिकांश स्वस्थ बच्चों को विटामिन अनुपूरक की आवश्यकता नहीं होगी, यदि आप चाहते हैं कि आपका छोटा बच्चा मल्टीविटामिन लेना शुरू कर दे, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके बच्चे के लिए सही है और सबसे अच्छे ब्रांड के हैं।
क्या बच्चों को सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिल सकता है?
इसमें आश्चर्य की बात नहीं है, डॉक्टर बहुत अधिक धूप में रहने से सावधान रहते हैं, खासकर इसलिए क्योंकि आपके नन्हे-मुन्नों की त्वचा बहुत कोमल होती है।AAP का कहना है कि 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को सीधे धूप से पूरी तरह दूर रखा जाना चाहिए, और बड़े बच्चे जो धूप में बाहर जाते हैं उन्हें सनस्क्रीन, टोपी और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े पहनने चाहिए।
कहने का तात्पर्य यह है कि शिशुओं के लिए केवल सूर्य से महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करना कठिन है।मतलब स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए पूरक लेना और भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों को कम से कम 30 मिनट पहले 15 (और अधिमानतः 30 से 50) एसपीएफ वाले शिशु-सुरक्षित सनस्क्रीन से नहलाएं और हर कुछ घंटों में दोबारा लगाएं।
6 महीने से कम उम्र के बच्चों को सिर से पैर तक सनस्क्रीन से नहीं ढकना चाहिए, बल्कि इसे शरीर के छोटे-छोटे हिस्सों, जैसे हाथों के पिछले हिस्से, पैरों के ऊपरी हिस्से और चेहरे पर लगाया जा सकता है।
क्या माँ के प्रसवपूर्व विटामिन में बच्चों के लिए पर्याप्त विटामिन डी होता है?
स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान कराते समय प्रसव पूर्व विटामिन लेते रहना चाहिए, लेकिन पूरक आहार में बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है।इसीलिए स्तनपान करने वाले शिशुओं को विटामिन डी की बूंदों की आवश्यकता होती है जब तक कि वे अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में सक्षम न हो जाएं।सामान्य प्रसव पूर्व विटामिन में केवल 600 IU होते हैं, जो माँ और बच्चे दोनों को कवर करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
जैसा कि कहा गया है, जो माताएँ प्रतिदिन 4,000 आईयू विटामिन डी की खुराक लेती हैं, उनके स्तन के दूध में आम तौर पर 400 आईयू प्रति लीटर या 32 औंस होता है।लेकिन चूँकि नवजात शिशुओं को माँ का पूरा दूध पीने की संभावना नहीं होती है, इसलिए आपको कम से कम शुरुआत में उन्हें विटामिन डी अनुपूरक देने की आवश्यकता होगी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके बच्चे को तब तक पर्याप्त मात्रा में दूध मिल रहा है जब तक कि वह पूरी तरह से दूध न पी ले।
हालाँकि यह कोई ऐसी प्रथा नहीं है जिसे नई माँएँ आम तौर पर अपनाती हैं, अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि यह सुरक्षित है।लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ और प्रसूति/स्त्रीचिकित्सक से जांच कराएं कि आप जो कर रहे हैं वह आपके बच्चे के लिए पर्याप्त है।
गर्भवती माताओं को भी यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे इसे ले रही हैंउनके होने वाले बच्चों के लिए पर्याप्त विटामिन डीप्रत्येक दिन कम से कम 10 से 15 मिनट सीधी (सनस्क्रीन-मुक्त) धूप लेने और ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-28-2022