बच्चों के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की मार्गदर्शिका और उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है

लगभग 6 महीने की उम्र से ही, बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जिनमें आयरन होता है।शिशु फार्मूला आमतौर पर आयरन-फोर्टिफाइड होता है, जबकि स्तन के दूध में बहुत कम आयरन होता है।

किसी भी मामले में, एक बार जब आपका बच्चा ठोस आहार खाना शुरू कर देता है, तो यह सुनिश्चित करना अच्छा होता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में आयरन की मात्रा अधिक हो।

बच्चों को आयरन की आवश्यकता क्यों है?

आयरन महत्वपूर्ण हैआयरन की कमी से बचें- हल्का या गंभीर एनीमिया।ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है - जो बदले में फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए रक्त की आवश्यकता होती है।

आयरन भी है जरूरीमस्तिष्क में वृद्धि- अपर्याप्त आयरन का सेवन बाद के जीवन में व्यवहार संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ पाया गया है।

दूसरी ओर, बहुत अधिक आयरन से मतली, दस्त और पेट में दर्द हो सकता है।बहुत अधिक मात्रा में सेवन जहरीला भी हो सकता है।

हालाँकि, "बहुत अधिक" का मतलब आपके बच्चे को आयरन की खुराक देना होगा, जो एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना कभी नहीं करना चाहिए।इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका जिज्ञासु बच्चा या आपका बच्चा आपकी खुद की पूरक बोतलों तक नहीं पहुंच सकता है और यदि आपके पास कोई है तो उसे खोल नहीं सकता है!

किस उम्र में बच्चों को आयरन युक्त भोजन की आवश्यकता होती है?

बात यह है कि;बच्चों को 6 महीने और उससे अधिक उम्र तक पूरे बचपन में आयरन युक्त भोजन की आवश्यकता होती है।

शिशुओं को जन्म से ही आयरन की आवश्यकता होती है, लेकिन स्तन के दूध में जो थोड़ा आयरन होता है वह उनके जीवन के पहले महीनों के दौरान पर्याप्त होता है।जब तक फॉर्मूला आयरन-फोर्टिफाइड है तब तक फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को भी पर्याप्त आयरन मिलता है।(सुनिश्चित करने के लिए इसे जांचें!)

6 महीने एक ब्रेकिंग प्वाइंट क्यों है क्योंकि इस उम्र में, स्तनपान करने वाला बच्चा गर्भ में रहते हुए ही बच्चे के शरीर में संग्रहीत आयरन का उपयोग कर चुका होता है।

मेरे बच्चे को कितने आयरन की आवश्यकता है?

अनुशंसित आयरन सेवन अलग-अलग देशों में थोड़ा भिन्न होता है।हालाँकि यह भ्रमित करने वाला हो सकता है, लेकिन यह आरामदायक भी हो सकता है - सटीक मात्रा बहुत महत्वपूर्ण नहीं है!अमेरिका में आयु के अनुसार निम्नलिखित सिफ़ारिशें हैं (स्रोत):

बच्चों में आयरन की कमी के लक्षण

आयरन की कमी के अधिकांश लक्षण तब तक दिखाई नहीं देंगे जब तक कि बच्चे में वास्तव में इसकी कमी न हो।कोई वास्तविक "प्रारंभिक चेतावनियाँ" नहीं हैं।

कुछ लक्षण ये हैं कि बच्चा बहुत ज्यादा हैथका हुआ, पीला, बार-बार बीमार पड़ना, ठंडे हाथ-पैर, तेजी से सांस लेना और व्यवहार संबंधी समस्याएं.एक दिलचस्प लक्षण हैकुछ जिसे पिका कहा जाता है, जिसमें पेंट और गंदगी जैसे पदार्थों के लिए असामान्य लालसा शामिल है।

बच्चों में आयरन की कमी का खतरा है जैसे:

●समय से पहले जन्मे बच्चे या जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे

●जो बच्चे 1 साल की उम्र से पहले गाय या बकरी का दूध पीते हैं

●स्तनपान करने वाले बच्चे जिन्हें 6 महीने की उम्र के बाद आयरन युक्त पूरक आहार नहीं दिया जाता है

●जो बच्चे ऐसे फार्मूला पीते हैं जिनमें आयरन की मात्रा अधिक नहीं होती

●1 से 5 वर्ष की आयु के बच्चे जो प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में गाय का दूध, बकरी का दूध या सोया दूध पीते हैं

●जिन बच्चों को नेतृत्व के संपर्क में लाया गया है

●जो बच्चे पर्याप्त आयरन युक्त भोजन नहीं खाते हैं

●जो बच्चे अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं

तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने बच्चे को सही प्रकार का भोजन देकर आयरन की कमी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

यदि आप चिंतित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें.खून की जांच से आयरन की कमी का आसानी से पता लगाया जा सकता है।